Нейропсихолог Ксения Герасимова заявила, что проблемы со сном могут возникнуть из-за стресса после неожиданного похолодания весной. В конце зимнего периода психика ожидает тепла, и резкое возвращение холода вызывает тревогу или подавленность. Чаще всего люди сталкиваются именно с трудностями при засыпании.
Во время стресса организм начинает активно вырабатывать кортизол, который мешает уснуть. Этот гормон переводит тело в возбужденное состояние, из-за чего отдых становится поверхностным. После такого сна человек обычно чувствует себя уставшим и вялым. Врач добавила, что подобная погода снижает внимание и провоцирует сонливость.
Для стабилизации состояния специалист посоветовала не поддаваться общему настроению и строго соблюдать режим дня. Ложиться спать и вставать следует в одно и то же время. Также нужно регулярно принимать горячий душ перед сном и всегда проветривать спальню. Помещение необходимо наполнять большим количеством дневного света.