Офтальмолог Стругова разделила влияние длительной зрительной нагрузки на взрослых и детей, пояснив характер возникающих жалоб. У взрослых обычно развивается сухость и перенапряжение, а у детей постоянная работа вблизи может привести к рискам прогрессирования близорукости. Специалист отметила, что проблема начинается там, где экран становится непрерывным фоном на полдня и дольше, особенно если человек почти не двигается.
«Телефон почти у носа — это плохая идея. Чем ближе экран, тем выше нагрузка на глаза.», — добавила эксперт. Организация рабочего места тоже играет роль, сказала Стругова. Расстояние до экрана, его высота и освещение влияют на степень утомления. Яркий дисплей в темной комнате или слишком тусклый экран при свете создают контраст, вредный для глаз.
Врач напомнила о правиле 20–20–20, согласно которому каждые двадцать минут нужно переводить взгляд вдаль на шесть метров. На практике легче просто не дожидаться боли и сделать паузу, чтобы встать или посмотреть в окно. Для детей важно полное переключение: движение, улица или игра, а не кратковременное откладывание устройства.
Сухой воздух от кондиционера усиливает жалобы, а неправильно подобранные очки могут скрывать истинную причину проблем. Стругова предупредила, что, если есть резкое снижение зрения, сильная боль, вспышки, занавеска перед глазом, выраженная светобоязнь, это уже не разговор про экранную усталость. В такой ситуации врач посоветовала немедленно записаться на приём к специалисту. Ранее россиян предупредили об опасности зрительной нагрузки непосредственно перед сном.