Психолог Хорс разграничил стресс на биологический и эмоциональный типы. Биологический возникает из-за внешних обстоятельств, таких как переохлаждение, недосып или сильный шум. Для его снижения необходимо устранить саму причину ситуации.
Эмоциональный стресс представляет собой накопление отрицательных переживаний и создает у людей подавляющее большинство напряжения в современной жизни. Он зависит не от событий, а от отношения к ним, поэтому при одном событии люди могут испытывать разные эмоции. Попытки навязать себе позитивное мышление психолог называет ошибкой, так как это ведет к внутреннему конфликту и усилению нервозности.
Вместо оценки рекомендуется мигрировать отношение от негативного к нейтральному описанию фактов. Когда человек мыслит фактическими образами, у него появляется больше возможностей для взаимодействия с событиями и меньше стресса.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров говорил, что три дня отдыха без телефона и социальных сетей могут помочь восстановить психику.